{"id":3940,"date":"2018-07-23T10:41:02","date_gmt":"2018-07-23T08:41:02","guid":{"rendered":"https:\/\/factorialhr.com\/blog\/?p=3940"},"modified":"2026-02-06T03:39:42","modified_gmt":"2026-02-06T01:39:42","slug":"test-sindrome-del-impostor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/factorial.es\/blog\/test-sindrome-del-impostor\/","title":{"rendered":"El s\u00edndrome del impostor: medidas para evitar su aparici\u00f3n en el trabajo"},"content":{"rendered":"<p>Hay personas con un alto rendimiento a nivel profesional que suelen dudar del \u00e9xito que tienen y tienden a sentirse un fraude. Llegan a pensar que en cualquier momento se dar\u00e1n cuenta de que son un fracaso y viven con constante miedo e inseguridad de ser \u00abexpuestas\u00bb.<!--more--><\/p>\n<p>A este fen\u00f3meno se le conoce como el<strong> s\u00edndrome del impostor <\/strong>y las personas que lo padecen pueden tener problemas de ansiedad, desmotivaci\u00f3n y hasta pueden llegar a sentir que no son capaces de continuar con su trabajo.<\/p>\n<p>Seg\u00fan el estudio The Impostor Phenomenon, el 70% de las personas han padecido de este s\u00edndrome alguna vez en su vida. Aunque es algo real y que debilita a la persona, es posible que quien lo padezca ni siquiera sea consciente de que le est\u00e1 pasando.<\/p>\n<p>En este art\u00edculo, te explicaremos de qu\u00e9 se trata y c\u00f3mo lidiar con el s\u00edndrome del impostor en el trabajo.<\/p>\n<table style=\"border-collapse: collapse; width: 100%;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 100%;\"><strong>Tabla de contenido:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"#que-es-sindrome-impostor\">\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome del impostor?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#importancia-reconocer-sindrome\">\u00bfPor qu\u00e9 es importante reconocer a tiempo el s\u00edndrome del impostor?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#tipologias-sindrome\">S\u00edndrome del impostor: cu\u00e1les son las tipolog\u00edas<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#video-sindrome-impostor\">Mira este v\u00eddeo sobre el s\u00edndrome del impostor<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#prevenir-sindrome-trabajo\">Maneras de prevenir el s\u00edndrome del impostor en el trabajo<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/factorial.es\/\">Conoce Factorial y combate con el S\u00edndrome del Impostor<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2 id=\"que-es-sindrome-impostor\">\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome del impostor?<\/h2>\n<p>El s\u00edndrome del impostor <strong>es un fen\u00f3meno psicol\u00f3gico por el que la persona cree que no es inteligente, capaz o creativa, a pesar de que las evidencias indican que es h\u00e1bil<\/strong>, presenta un alto rendimiento y tiene \u00e9xito. Es sentirte como un impostor cuando realmente no lo eres.<\/p>\n<p>Algunos s\u00edntomas son:<\/p>\n<ul>\n<li>No existe confianza en uno mismo en el trabajo.<\/li>\n<li>Restarle importancia a los logros.<\/li>\n<li>Temor o miedo al fracaso.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/factorial.es\/blog\/burnout-sindrome\/\">Burnout<\/a> por exceso de trabajo.<\/li>\n<li>Rechazo nuevas oportunidades.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>El s\u00edndrome del impostor puede llegar a tener consecuencias graves que afecten al desarrollo efectivo de los equipos.<\/strong> Cuando las personas con alto potencial tienen temor de actuar por caer en errores, esto limita su <a href=\"https:\/\/factorial.es\/blog\/desarrollo-profesional\/\">desarrollo profesional<\/a>, y en el caso de los l\u00edderes, afecta tanto a sus equipos como a ellos mismos.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/factorial.es\/plantillas\/test-motivacion-laboral\">\u2705 \u00bfTienes dudas del potencial de tu equipo? Aqu\u00ed un test motivaci\u00f3n laboral para descargar\ud83d\udc47<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/factorial.es\/plantillas\/test-motivacion-laboral\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-136814 size-large\" src=\"https:\/\/factorial.es\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/02131209\/Factorial-Blog_banner_motivacion-laboral-1024x422.png\" alt=\"Factorial Blog_banner_motivacion-laboral\" width=\"1024\" height=\"422\" srcset=\"https:\/\/factorial.es\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/02131209\/Factorial-Blog_banner_motivacion-laboral-1024x422.png 1024w, https:\/\/factorial.es\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/02131209\/Factorial-Blog_banner_motivacion-laboral-300x124.png 300w, https:\/\/factorial.es\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/02131209\/Factorial-Blog_banner_motivacion-laboral-768x317.png 768w, https:\/\/factorial.es\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/02131209\/Factorial-Blog_banner_motivacion-laboral.png 1212w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<h2 id=\"importancia-reconocer-sindrome\">\u00bfPor qu\u00e9 es importante reconocer a tiempo el s\u00edndrome del impostor?<\/h2>\n<p>Este s\u00edndrome es muy com\u00fan entre personas muy comprometidas por el cumplimiento de logros en la empresa y que sienten que nunca es suficiente el esfuerzo que realizan. A eso se suma que <strong>tienden a tener baja autoestima y sentirse desanimados aunque lo suelen ocultar f\u00e1cilmente y tienden a normalizar este comportamiento.<\/strong><\/p>\n<p>Muchas veces los entornos de trabajo conflictivos pueden empeorar la situaci\u00f3n de las personas con s\u00edndrome del impostor. Debido a que, <strong>los lideres no son conscientes ni valoran las necesidades y problemas del equipo, lo que termina afectando su bienestar y su salud mental.<\/strong><\/p>\n<p>Para poder remediar las consecuencias del s\u00edndrome del impostor en las personas no basta con detectarlo. Tambi\u00e9n es importante invertir en acciones que ayuden a cuidar la salud y el crecimiento personal del equipo.<\/p>\n<p><strong>Algunas de estas acciones van desde la creaci\u00f3n de programas de psicoterapia o coaching laboral hasta medidas como el fomento del <a href=\"https:\/\/factorial.es\/blog\/liderazgo-inclusivo\/\">liderazgo inclusivo<\/a><\/strong>, el cual impulsa a todas las personas a reconocer su valor y a salir adelante.<\/p>\n<h2 id=\"tipologias-sindrome\">S\u00edndrome del impostor: cu\u00e1les son las tipolog\u00edas<\/h2>\n<p>Para Valerie Young, experta reconocida por su programa Rethinking Impostor Syndrome, existen cinco tipos de impostores:<\/p>\n<p><strong><span style=\"font-size: 12pt;\">1. El perfeccionista<\/span><\/strong><\/p>\n<p>Perfeccionismo y s\u00edndrome del impostor suelen ir de la mano,<strong> porque las personas perfeccionistas y fan\u00e1ticas del control suelen fijarse metas muy altas.<\/strong> Y cuando no las consiguen experimentan grandes dudas sobre s\u00ed mismas. Sienten que para estar a la altura, tienen que hacer las cosas ellas mismas.<\/p>\n<p><strong>2. El experto<\/strong><\/p>\n<p>Las personas que sufren el s\u00edndrome del impostor<strong> y pertenecen a esta categor\u00eda siente que, de alguna manera, enga\u00f1aron a las personas que le contrataron.<\/strong> \u2018Tiemblan\u2019 de miedo pensando que en alg\u00fan momento se descubrir\u00e1 que son inexpertos en su \u00e1rea.<\/p>\n<p><strong>3.\u00a0 El sobrehumano<\/strong><\/p>\n<p>Seguimos con la siguiente tipolog\u00eda de personas que se consideran farsantes entre profesionales aut\u00e9nticos. Estas personas que tienen el s\u00edndrome del impostor se presionan a ellos mismo para trabajar muy duro y estar a la altura, como forma de encubrir sus inseguridades.<\/p>\n<p>Pero con la sobrecarga de trabajo lo que vemos es otro s\u00edntoma y las consecuencias del estr\u00e9s laboral: problemas en las relaciones con los dem\u00e1s y, lo que es peor, da\u00f1os en la propia salud mental.<\/p>\n<p><strong>4. El<\/strong><strong> individualista<\/strong><\/p>\n<p>Individualistas en el sentido de que si piden ayuda, las personas que tienen el s\u00edndrome del impostor creen que est\u00e1n revelando sus debilidades y dejando de demostrar lo que valen.<\/p>\n<p><strong>5. El genio natural<\/strong><\/p>\n<p>Otro caso de personas que sufren el s\u00edndrome del impostor son las que juzgan el \u00e9xito en funci\u00f3n de sus capacidades, y no de sus esfuerzos. Entienden que si tienen que trabajar duro en algo es porque son malos en ello. Creen que tienen que hacerlo todo bien a la primera, y cuando no son capaces de hacer algo r\u00e1pidamente, se estresan.<\/p>\n<h2 id=\"video-sindrome-impostor\">Mira este v\u00eddeo sobre el s\u00edndrome del impostor<\/h2>\n<p><iframe title=\"YouTube video player\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/9argfrY7EA4\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/p>\n<h2 id=\"prevenir-sindrome-trabajo\">Maneras de prevenir el s\u00edndrome del impostor en el trabajo<\/h2>\n<p><strong>Como l\u00edder de equipo, necesitas crear un entorno seguro donde el bienestar y la salud de tu equipo prevalezca.<\/strong> Por eso, te dejamos algunos consejos si quieres evitar que tus empleados sufran de este s\u00edndrome:<\/p>\n<h3><b>Implantar programas de psicoterapia<\/b><\/h3>\n<p><strong>Brindar acceso a servicios de salud mental a los empleados, como la psicoterapia con profesionales<\/strong>, contribuye a que est\u00e9n preparados para gestionar el estr\u00e9s, la ansiedad y otros retos emocionales que pueden desencadenar en un s\u00edndrome del impostor.<\/p>\n<p><strong>Estos programas se pueden ofrecer como parte del paquete de <a href=\"https:\/\/factorial.es\/blog\/10-beneficios-sociales-trabajadores\/\">beneficios sociales<\/a> de la empresa.<\/strong> Asimismo, muchos seguros de salud incluyen dentro de su cobertura estas sesiones de terapia con profesionales.<\/p>\n<p>Por otro, lado existen servicios para empresas, como <a href=\"https:\/\/factorial.es\/apps\/integracion\/doctor-chat\">Doctor Chat<\/a>, un chat m\u00e9dico online que ayuda a que tu equipo reciba atenci\u00f3n m\u00e9dica en cualquier momento, sin necesidad de acudir f\u00edsicamente a una cl\u00ednica u hospital.<\/p>\n<h3><b>Asignar un mentor laboral<\/b><\/h3>\n<p><strong>El coaching laboral es una t\u00e9cnica que ayuda a desarrollar confianza en las habilidades de las personas y superar sus inseguridades.<\/strong> Un mentor es un compa\u00f1ero de equipo, que no necesariamente tiene que ser el manager, qui\u00e9n debe brindar apoyo en mejorar las habilidades de la persona para que se sienta segura del trabajo que realiza.<\/p>\n<p>\ud83d\udc49<strong> Descubre en qu\u00e9 consiste el <a href=\"https:\/\/factorial.es\/blog\/que-es-para-que-sirve-coaching-laboral\/\">coaching laboral<\/a> y c\u00f3mo llevarlo a cabo en la empresa<\/strong><\/p>\n<h3><b>Brindar una cultura de inclusi\u00f3n<\/b><\/h3>\n<p><strong>Establecer una pol\u00edtica de diversidad ayudar\u00e1 a ofrecer equitativamente oportunidades de crecimiento para todos.<\/strong> Esto crea un ambiente donde todos se sienten aceptados y apreciados por igual.<\/p>\n<p><strong>Un ejemplo ser\u00eda el evaluar los criterios considerados para la promoci\u00f3n dentro de la empresa.<\/strong> Si los \u00faltimos ascensos fueron en su mayor\u00eda hombres, no es raro que esto afecte a las mujeres y haga que se pregunten que est\u00e1n haciendo mal.<\/p>\n<p>Por esto, es necesario evaluar poniendo foco en las <a href=\"https:\/\/factorial.es\/blog\/habilidades-profesionales\/\">habilidades<\/a> y comportamientos tangibles, es decir que se puedan medir, sin dejar de lado el g\u00e9nero de las personas.<\/p>\n<h3><strong>Reconocimiento de logros<\/strong><\/h3>\n<p><strong>El elogiar el talento de las personas har\u00e1 que fortalezcan su autoestima y la confianza en s\u00ed mismos.<\/strong> Es importante transmitir un mensaje de elogio al esfuerzo que la persona puso, las horas que dedic\u00f3 en lograr ese objetivo, y no solo centrar la felicitaci\u00f3n en los logros alcanzados.<\/p>\n<p>Por ejemplo, <strong>se puede solicitar al equipo a que mantengan un registro de sus logros en el trabajo<\/strong>, sin importar lo grandes o peque\u00f1os que estos hayan sido. Esto ayudar\u00e1 a recordar con orgullo todo lo que han venido alcanzando y c\u00f3mo sus logros han contribuido al \u00e9xito general de la empresa.<\/p>\n<h3><strong>Encuestas para conocer el estado del equipo<\/strong><\/h3>\n<p>Una forma de prevenir <strong>el s\u00edndrome del impostor es utilizar encuestas peri\u00f3dicas para evaluar el bienestar emocional del equipo y poder detectar a tiempo estos signos de alerta.<\/strong> Para luego, comenzar a trabajar en soluciones para abordar los problemas que se identifiquen.<\/p>\n<p>Por un lado se pueden crear encuestas de <a href=\"https:\/\/factorial.es\/blog\/encuesta-clima-laboral\/\">clima laboral<\/a>, de satisfacci\u00f3n, <a href=\"https:\/\/factorial.es\/blog\/enps-employee-net-promoter-score\/\">eNPS<\/a> o <a href=\"https:\/\/factorial.es\/blog\/ejemplos-evaluacion-desempeno\/\">evaluaciones de desempe\u00f1o<\/a> para recopilar informaci\u00f3n valiosa sobre el equipo. Pero por otro lado, <strong>si lo que se quiere es detectar a tiempo el s\u00edndrome del impostor, se pueden plantear encuestas con preguntas especificas<\/strong> como:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfTe quedas m\u00e1s tarde en la oficina que el resto de tu equipo, incluso cuando ya has acabado lo que ten\u00edas que hacer para ese d\u00eda?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfSientes que tu trabajo tiene que ser completamente perfecto, siempre?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfTiemblas cuando alguien a tu alrededor dice que eres un experto?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfCrees firmemente que tienes que lograr las cosas por ti mismo?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u2705 Quieres implementar <a href=\"https:\/\/factorial.es\/evaluacion-desempeno\">encuestas de clima laboral y evaluaciones de desempe\u00f1o<\/a>? Con <a href=\"https:\/\/factorial.es\/\">Factorial<\/a> lo podr\u00e1s hacer f\u00e1cil, r\u00e1pido y tendr\u00e1s todos los datos que necesitas.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/factorial.es\/solicitar-demo\">\u00a1Solicita una demo gratis!<\/a><\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/factorial.es\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-139199 size-large\" src=\"https:\/\/factorial.es\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/14122918\/Factorial-Blog_banner-ebook-reclutamiento-it-min-1-1024x422.png\" alt=\"El software m\u00e1s completo para la gesti\u00f3n de Recursos Humanos.\" width=\"1024\" height=\"422\" srcset=\"https:\/\/factorial.es\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/14122918\/Factorial-Blog_banner-ebook-reclutamiento-it-min-1-1024x422.png 1024w, https:\/\/factorial.es\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/14122918\/Factorial-Blog_banner-ebook-reclutamiento-it-min-1-300x124.png 300w, https:\/\/factorial.es\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/14122918\/Factorial-Blog_banner-ebook-reclutamiento-it-min-1-768x317.png 768w, https:\/\/factorial.es\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/14122918\/Factorial-Blog_banner-ebook-reclutamiento-it-min-1.png 1212w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay personas con un alto rendimiento a nivel profesional que suelen dudar del \u00e9xito que tienen y tienden a sentirse un fraude. 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