{"id":8318,"date":"2019-08-21T09:30:39","date_gmt":"2019-08-21T07:30:39","guid":{"rendered":"https:\/\/factorialhr.com\/blog\/?p=8318"},"modified":"2026-02-06T05:12:55","modified_gmt":"2026-02-06T03:12:55","slug":"sindrome-postvacacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/factorial.es\/blog\/sindrome-postvacacional\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es el s\u00edndrome postvacacional y c\u00f3mo evitarlo"},"content":{"rendered":"<p>Todos sabemos lo duro que es volver a la rutina despu\u00e9s de disfrutar de un descanso durante el cual nos hemos liberado de todas nuestras responsabilidades profesionales.<\/p>\n<p>Llegar al final de las <a href=\"https:\/\/factorial.es\/blog\/guia-gestion-vacaciones-empleados\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">vacaciones<\/a> supone recuperar el ritmo de trabajo en poco tiempo, y sea de la intensidad que sea este supone volver a cambiar costumbres, horarios y, sobre todo, reducir el tiempo de ocio.<\/p>\n<p>Como resultado de este cambio brusco a menudo aparece el s\u00edndrome postvacacional, que no es exactamente una patolog\u00eda sino m\u00e1s bien un \u00abtrastorno adaptativo\u00bb.<\/p>\n<p>Este s\u00edndrome, tambi\u00e9n conocido como estr\u00e9s o depresi\u00f3n postvacacional, hace referencia a la presi\u00f3n emocional a la que se enfrenta alguien que <strong>vuelve a su puesto de trabajo despu\u00e9s de un per\u00edodo de descanso<\/strong> m\u00ednimamente largo, lo que conlleva la sensaci\u00f3n de ser incapaz de realizar las tareas encomendadas.<\/p>\n<div class=\"js-toc toc\">\n<p class=\"js-toc-title toc__title\">Tabla de contenidos<\/p>\n<nav id=\"fac_toc_nav\" class=\"js-toc-nav toc__nav\" aria-label=\"Tabla de contenidos\"><ol class=\"toc__list toc__list--level-1\"><li class=\"toc-heading-level-2\"><a class=\"toc__link toc-link-heading-1\" href=\"https:\/\/factorial.es\/blog\/sindrome-postvacacional\/#contexto-del-sidrome-postvacacional\" title=\"Contexto del s\u00eddrome postvacacional\" data-target-id=\"contexto-del-sidrome-postvacacional\">Contexto del s\u00eddrome postvacacional<\/a><\/li><li class=\"toc-heading-level-2\"><a class=\"toc__link toc-link-heading-2\" href=\"https:\/\/factorial.es\/blog\/sindrome-postvacacional\/#sindrome-postvacacional-en-tu-equipo-\u00bfcomo-detectarlo\" title=\"S\u00edndrome postvacacional en tu equipo: \u00bfC\u00f3mo detectarlo?\" data-target-id=\"sindrome-postvacacional-en-tu-equipo-\u00bfcomo-detectarlo\">S\u00edndrome postvacacional en tu equipo: \u00bfC\u00f3mo detectarlo?<\/a><\/li><li class=\"toc-heading-level-2\"><a class=\"toc__link toc-link-heading-3\" href=\"https:\/\/factorial.es\/blog\/sindrome-postvacacional\/#consejos-para-solucionar-el-sindrome-postvacacional\" title=\"Consejos para solucionar el s\u00edndrome postvacacional\" data-target-id=\"consejos-para-solucionar-el-sindrome-postvacacional\">Consejos para solucionar el s\u00edndrome postvacacional<\/a><\/li><\/ol><\/nav><\/div>\n<h2>Contexto del s\u00eddrome postvacacional<\/h2>\n<p>Seg\u00fan un estudio llevado a cabo por Adecco, <strong>uno de cada tres espa\u00f1oles<\/strong> sufre este trastorno, y el 66% restante sufre algunos de sus s\u00edntomas, aunque no llega a desarrollarlo por completo.<\/p>\n<p>El s\u00edndrome postvacacional <strong>no suele durar m\u00e1s de dos o tres semanas<\/strong>, pero durante ese per\u00edodo de tiempo el estado de \u00e1nimo del trabajador afecta a su rendimiento y, por lo tanto, al funcionamiento de la empresa y las ventas del negocio.<\/p>\n<p>Numerosos estudios afirman que <strong>los trabajadores desmotivados rinden un 30% menos<\/strong> que los que no lo est\u00e1n, as\u00ed que querr\u00e1s prevenir este trastorno y, si no puedes, solucionarlo para que sea lo m\u00e1s corto posible.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/factorial.es\/webinars\/bienestar-laboral-tiempo-vacaciones\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-137235 size-large\" src=\"https:\/\/factorial.es\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/04180551\/Webinar-ifeel-1-1024x396.png\" alt=\"Webinar ifeel\" width=\"1024\" height=\"396\" srcset=\"https:\/\/factorial.es\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/04180551\/Webinar-ifeel-1-1024x396.png 1024w, https:\/\/factorial.es\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/04180551\/Webinar-ifeel-1-300x116.png 300w, https:\/\/factorial.es\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/04180551\/Webinar-ifeel-1-768x297.png 768w, https:\/\/factorial.es\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/04180551\/Webinar-ifeel-1-1536x594.png 1536w, https:\/\/factorial.es\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/04180551\/Webinar-ifeel-1-2048x792.png 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>S\u00edndrome postvacacional en tu equipo: \u00bfC\u00f3mo detectarlo?<\/h2>\n<p>Los <strong>s\u00edntomas<\/strong> del s\u00edndrome postvacacional son similares al del estr\u00e9s o la ansiedad. Falta de concentraci\u00f3n, nerviosismo e irritabilidad, decaimiento, apat\u00eda\u2026y pueden variar de intensidad seg\u00fan la persona. Cuando esto sucede se suele tener dificultad para llevar a cabo tareas b\u00e1sicas que antes se hac\u00edan sistem\u00e1ticamente.<\/p>\n<p>Y, es m\u00e1s, <strong>si estos s\u00edntomas se mantienen y no se hace nada para remediarlos, pueden dar un cuadro de ansiedad general o terminar convirti\u00e9ndose en estr\u00e9s cr\u00f3nico.<\/strong> Tambi\u00e9n hay que tener en cuenta los <strong>factores<\/strong> que ayudan a que aparezca: puede que el motivo principal sea la vuelta a la oficina.<\/p>\n<p>Pero no hay que restarle importancia al entorno de trabajo al que vuelve el empleado, sus responsabilidades y tareas, su relaci\u00f3n con los compa\u00f1eros y con el manager, el per\u00edodo de tiempo que ha estado de vacaciones y el estado en el que se dejaron algunos proyectos.<\/p>\n<p>El s\u00edndrome postvacacional tambi\u00e9n puede ser la punta del iceberg a problemas m\u00e1s grandes que la persona tenga dentro de la empresa y que, al volver, se le hagan una monta\u00f1a, como por ejemplo que est\u00e9 descontento con su trabajo o que sufra <a href=\"https:\/\/factorial.es\/blog\/burnout-baja-estres-laboral\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estr\u00e9s laboral<\/a>.<\/p>\n<p><iframe title=\"YouTube video player\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/Eqhm1MiA3EA?si=6K95SZcN2dGvcPCM\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2>Consejos para solucionar el s\u00edndrome postvacacional<\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de intentar ofrecer un lugar de trabajo c\u00f3modo, con una temperatura agradable y bien ordenado, puedes llevar a cabo todas estas acciones para <strong>mejorar el proceso de adaptaci\u00f3n de tus empleados<\/strong>.<\/p>\n<h3>Empezar con un evento<\/h3>\n<p>Poner el pie en la oficina despu\u00e9s de unos d\u00edas relajados y ser productivo desde el minuto uno es muy poco realista. Ayuda a tus trabajadores a aclimatarse ofreci\u00e9ndoles <strong>un estado medio entre el descanso y el trabajo<\/strong>; dales la oportunidad de volver a ver la cara de sus compa\u00f1eros, cambiar el chip y meterse poco a poco en el agua en vez de tirarse de cabeza.<\/p>\n<p>Organiza una reuni\u00f3n fuera de la oficina para que todos se pongan al d\u00eda almorzando, por ejemplo, o prepara una actividad de <a href=\"https:\/\/factorial.es\/blog\/que-es-para-que-sirve-coaching-laboral\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">coaching<\/a> o team building para amenizar la vuelta a la rutina y empezar con buen pie.<\/p>\n<h3>Repasa objetivos y tareas<\/h3>\n<p>Dedica los primeros d\u00edas a convocar reuniones con todos los departamentos para <strong>ayudar a tus trabajadores a fijar sus objetivos<\/strong>, hacer que estos sean realistas y motivarlos con nuevos retos. Fija deadlines y fechas importantes para que nadie tenga que enfrentarse al abismo de una agenda sin planificar.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es recomendable aprovechar esta oportunidad para proponer un plan de premios para el cumplimiento de objetivos y retos, recompensando as\u00ed el esfuerzo y motivando a los trabajadores.<\/p>\n<h3>Introduce algo nuevo a la rutina<\/h3>\n<p>Ofrece algo nuevo con la llegada de tus empleados despu\u00e9s de las vacaciones, para que tengan ese <strong>refuerzo positivo<\/strong> a la hora de volver f\u00edsicamente a la oficina o dedicar de nuevo tantas horas al trabajo.<\/p>\n<p>Esto puede ser un d\u00eda de fruta gratuita a la semana, a disposici\u00f3n de todos (algo que agradecer\u00e1n despu\u00e9s de unos meses de exceso), o una mejora en las instalaciones que hayas llevado a cabo mientras la oficina estaba cerrada, u ofrecer un descuento en el seguro del hogar&#8230;piensa en alguna novedad que ayude a la satisfacci\u00f3n de tus trabajadores en la empresa.<\/p>\n<p>\u00bfSabes lo importante que es el <a href=\"https:\/\/factorial.es\/blog\/salario-emocional\/\">salario emocional<\/a> para tus trabajadores, su satisfacci\u00f3n dentro de la empresa y su rendimiento?<\/p>\n<h3>Ofrecer un horario progresivo<\/h3>\n<p>Las jornadas de trabajo de algunas empresas est\u00e1n sujetas a varios factores que les impiden hacer un horario progresivo despu\u00e9s de las vacaciones, pero si la tuya se lo puede permitir, ser\u00e1 una muy buena manera de que tus trabajadores no caigan en el s\u00edndrome postvacacional.<\/p>\n<p>Se trata de <strong>volver a la oficina con el horario de verano<\/strong> (reducci\u00f3n de horas, con una jornada probablemente de ma\u00f1ana) durante unas semanas o un mes m\u00e1s, para despu\u00e9s empezar, ahora s\u00ed, la jornada completa.<\/p>\n<h3>Asesora a tus empleados<\/h3>\n<p>Hay ciertas pr\u00e1cticas que ayudar\u00e1n a tus empleados a prevenir y mejorar el s\u00edndrome postvacacional. Inf\u00f3rmalos y an\u00edmalos a que sigan estos consejos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Retomar los h\u00e1bitos saludables.<\/strong> Comer equilibradamente, hidratarse, hacer ejercicio f\u00edsico (para liberar endorfinas que mejoran el estado de \u00e1nimo) y descansar las horas recomendadas.<\/li>\n<li><strong>Adaptarse al nuevo horario de manera progresiva. <\/strong>Hablando de descansar, el sue\u00f1o es algo que cambia mucho en vacaciones, y querer volver al h\u00e1bito de dormir menos horas y despertarse pronto de golpe no es buena idea. Hay que hacerlo poco a poco, empezando unos d\u00edas antes y poniendo el despertador cada vez m\u00e1s temprano para as\u00ed llegar a la hora que se desee.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong>No volver de vacaciones justo antes de reincorporarse al puesto de trabajo.<\/strong> Retomar las rutinas de la oficina significa levantarse pronto y cambiar completamente de ritmo. Si el trabajador tiene unos d\u00eda<span style=\"font-weight: 400;\">s para prepararse psicol\u00f3gica y f\u00edsicamente, podr\u00e1 encararlo mejor.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Repartirse los d\u00edas de descanso. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Como hemos dicho antes, hacer un per\u00edodo muy largo de vacaciones posibilita todav\u00eda m\u00e1s la aparici\u00f3n del s\u00edndrome postvacacional. Para evitarlo, es recomendable no coger todos los d\u00edas de vacaciones juntos.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b>Mantener una actitud positiva. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">En vez de pensar en lo bien que se estaba en aquella playa desierta, es recomendable centrarse en los aspectos positivos de volver a la rutina (reencontrarse con la gente, aprender algo nuevo, gozar de la comodidad del hoga, etc).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>Para <strong>no olvidarte de la vuelta de vacaciones<\/strong> de tus trabajadores, te recomendamos que pruebes Factorial. Con el software de Factorial podr\u00e1s solicitar, aprobar y visualizar las vacaciones de cada equipo, entre otras funcionalidades. <a href=\"https:\/\/factorial.es\/solicitar-demo\"><strong>Solicita una demostraci\u00f3n gratis.<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos sabemos lo duro que es volver a la rutina despu\u00e9s de disfrutar de un descanso durante el cual nos hemos liberado de todas nuestras responsabilidades profesionales. 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